要想长寿,早上三要,晚上四不要(2)
  晚上四不要第一不要:

  不要吃太多:当大量的食物进入胃腔之后,就要进行一个消化过程,要是晚饭吃的太晚太多,就容易导致,胃不能休息,而是不停的运转消化,这样长期下去,会导致胃部疾患。

  晚上四不要第二不要:

  不要吃的太过于油腻:晚上人的运动量减少了,消耗自然少了。但是晚饭吃的过多,容易想成营养过剩,脂肪堆积,形成肥胖,最后导致一系列与肥胖有关的疾病。而且老年人特别容易的三高有关的疾病,一定要重视。

  晚上四不要第三不要:

  不要喝太多的水:晚上喝太多水,这样睡觉时会加重肾脏负担,久而久之影响肾功能。而且老年人肠胃功能较弱,一次喝水过多会减弱消化功能,正确的做法是少量多饮,夜里补水也是一样。另外,夜间口渴虽是正常现象,但也要考虑疾病的可能。如男性前列腺肥大、女性排泄障碍等都会使喝下的水难以正常吸收,导致频繁排泄。此时,更应该少量多饮,让身体慢慢吸收水分。

  晚上四不要第四不要:

  不要睡的太晚:老年人经常熬夜会上火、皮肤干燥缺失水分。而且有些老人熬夜到了深夜就会肚子饿就会再吃东西,这样是对肠道增加了负担。本来肠道在夜晚是要休息的,这样长期下去就会患上肠胃疾病。老年人经常熬夜还会导致高血压冠心病等。如果熬夜了,在睡前喝点牛奶或者莲子羹,这样熬夜之后会睡得稍微好些。白天要加强运动锻炼,可以增加在熬夜时降低的免疫力和抵抗力。 

小知识评级:★★★★★☆☆☆☆ 发表者:{dajiahao8}dajiahao8 8-11 [ 0]

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