健步走注意要点
1、步态:
从步行的姿态讲,要求上体姿势基本是正直的,眼看前方,颈部肌肉放松;两臂自然的向前后摆动。
2、步频:
步频是健走运动获取锻炼效果的重要指标,不同的步频有不同的锻炼效果。
3、脚着地技术:
脚跟着地,滚动到前脚掌,以脚趾发力蹬离地面,结束一个步幅。要求每走出一步都要用脚趾认真的发力蹬离地面。
4、呼吸方法:
一般是采用口和鼻同时呼吸,以口呼吸为主。呼吸要有节奏,通常的是两步一呼两步一吸。
小知识评级:★★★★★☆☆☆☆ 发表者:{dajiahao8}dajiahao8 2-21 [ 0]
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