运动健身的7个误区(2)
  四、 出汗就是衡量脂肪消耗的标准

  虽然这个说法大家深信不疑,还一度催眠自己,但是科学表明汗量和减脂量并不存在正比关系。夏天我们不运动也会经常出汗啊,所以这个说法是荒谬的。运动出汗只是我们身体的一个表征,虽然说代表了你运动了,但并不表示你的脂肪消耗量的多少,我们还是要依据科学的衡量标准去分析脂肪消耗量,像心率、费力程度才是重要的衡量标准。

  五、 运动过后暴饮暴食

  很多人常常在大量的运动后身体虚空,水分缺失,饥饿难耐,然后就开始大吃大喝,认为这样一餐不会影响什么。这样子你就大错特错了,锻炼是消耗了你的大量的能量,你暴食过后,运动的能量又重新回到了你的体内,等于你没有运动。

  六、 当我们停止运动就会快速反弹

  是不是特别多的人就算很累也不敢停止训练,常常认为这样前面的努力就会功亏一篑。其实不是这样子的,你停止运动不会反弹的,会反弹的是你停止练习后忽视能量摄入的把控,总是忍不住去吃那些高热量的食物,所以这样肯定会导致发胖的,管住嘴比任何时候都要重要。

  七、 健身一定要去健身房才有效果

  只要你心中有健身,哪里都是你的训练场。常常有人抱怨说自己没有时间去健身房,所以不能很好地进行健身活动,不要为自己懒惰找借口了,心中有梦,随时随地都能训练。

小知识评级:★★★★★☆☆☆☆ 发表者:{dajiahao8}dajiahao8 11-2 [ 0]

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