延年益寿
诸多的研究已经证实，跑步可以延长人们的寿命。2018年的一项研究发现，在常年跑步的跑者群体中，全因死亡率比不跑步的人降低了25-30%。即使一周只跑一次，也比不跑步要强。而且，跑步会让老年人的器官衰退减慢，甚至可以和年轻人相媲美。
改善睡眠
运动和睡眠之间存在着密切关系。当运动量越大，就需要越多的高质量睡眠。如果睡眠糟糕，坚持运动的可能性就越低。足够的证据表明，跑步能够让跑者睡的更快，睡眠质量更高。即使是晚上跑步，也能起到改善睡眠的效果。
改善膝盖和背部
很多人认为，跑步会导致膝盖疼痛，它又怎么会改善膝盖呢？其实这是一种误解。通过对马拉松跑者的调查发现，正确合理的跑步训练不仅不会导致膝盖疼痛，反而会让膝盖更加坚韧，出现膝盖伤病的概率也大大降低。另外，坚持正确的跑姿对于缓解背部疼痛非常有帮助。
减肥
这是大多数跑者跑步的目的。吃饭属于摄入能量，而跑步是消耗能量。只有当消耗的能量大于摄入的能量时，才能实现体重下降。跑步就是消耗大量热量的运动。
小知识评级：★★★★★☆☆☆☆ 发表者：{dajiahao8}dajiahao8 8-15 [ 0]
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