帮助半马跑出好成绩的7个实用小技巧(1)
  至少训练13周

  有的跑者觉得13周的训练时间太长了。实际上,这是综合考虑后比较合适的备战时间,因为除了正常的训练之外,还要考虑到可能出现的伤病。将训练时间延长,可以减缓身体的压力,降低受伤风险。等到第二次半马比赛时,可以将备战时间缩短至10周。

  准备两双跑鞋

  跑鞋的寿命是有限制的,一般在500-800公里。而且,两双跑鞋轮换着穿,既能延长跑鞋寿命,也能更好的保护脚。跑鞋和身体一样,都是需要恢复时间的。

  结伴训练

  一个人的训练很容易产生孤独感,有的人坚持几周之后就放弃了。如果能找到一位志同道合的跑者一起训练,是最好不过的。两个人可以相互促进,也会让训练变得有趣。

  以赛代练

  备战半马比赛期间,并不是说不能参加其他的跑步比赛。像5K和10K赛是可以参加的,一方面可以通过比赛保持状态,让自己更有积极性和动力,另一方面通过比赛发现自己的不足,找到比赛时的感觉,相当于模拟半马比赛。

小知识评级:★★★★★☆☆☆☆ 发表者:{dajiahao8}dajiahao8 8-13 [ 0]

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