1、食物多样化
世界上任何一种食物，都不可能包含身体所需的全部营养素，所以想让儿童茁壮成长的话，饮食必须多样化，改掉儿童挑食，偏食的坏习惯，全方面的获得营养。
某些儿童，对于某一种食物会特别挑剔，也会格外偏重于喜爱吃某一种食物，正确的家长必须给予纠正，每日菜谱应包括5个，营养性食物组缺一不可，食物多样化更有助儿童吸收营养物质，促进生长发育。
2、按时吃饭
民以食为天，一日三餐缺1不可，很多孩子吃饭前总喜欢吃一些零食，这样也会影响正餐吃食物的摄入数量，不少儿童也喜欢放学时在路边买一些油炸类的食品和甜点。
家长一定要让儿童养成按时吃饭的好习惯，路边摊存在食品安全问题，最好少吃，一日三餐均衡营养，合理膳食更有助儿童健康。
3、按量吃饭
一日三餐总热量应为早晚各占百分30，午餐占40%，不吃或少吃早餐会影响身体发育，也会降低自身抵抗力和免疫能力，影响大脑正常活动，降低儿童学习的能力。
午餐吃的马马虎虎，晚餐就会过度进食，所以一日三餐一定要让孩子按量吃饭，吃饭时细嚼慢咽，不要大吃大喝，否则会损伤胃肠道正常消化能力，出现恶心呕吐和消化不良的问题。
4、清淡饮食
那种热能有一半以上来自于粮食，1/6来自于蛋白质，从油脂中获得的热能及占1/4，如果摄入过多高盐高油高糖食物的话，就会影响血液的流动，也会诱发心血管疾病，导致儿童身材肥胖。
家长给孩子准备食物时一定要以清淡为主，多吃含蛋白质，膳食纤维维生素多的食物，及时补充身体所需的营养物质，能够降低消化道的负担，改善便秘和胃炎的问题。
5、文明用餐
无论是大人还是小孩，就餐环境都要相对安全培养细嚼慢咽的好习惯，可以听一些舒缓的音乐，能够使人一直保持愉悦的情绪，家长可在餐桌上结合菜肴，给孩子吃一些喜欢吃的食物，提高儿童的食欲，纠正不良的饮食习惯。
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