误区一、防晒系数越高保持的时间越长

　　不论防晒霜的防晒系数是30还是100，你都需要至少每两个小时重新涂抹一次。这是因为防晒系数指的是防晒霜能过滤多少阳光，而不是它持续的时间。防晒霜只能持续两个小时的原因在于：太阳和水分会分解或冲走一些保护性的化学物质。

　　给手机设置闹铃，提醒自己到时间就重新涂抹。防晒霜可以适当多抹些，因为平均来看，人们使用的防晒霜只有规定数量的1/3。如果过于节省，防晒系数为30的防晒霜只能提供防晒系数为10的防晒霜的保护作用。为了覆盖全身，涂抹的防晒霜数量需要达到大约一个小酒杯那样的大小。如果你实在不想涂抹那么多，那就选择防晒系数更高的品类。

　　误区二、车窗能挡住阳光不用抹防晒霜

　　汽车的挡风玻璃通常是由夹层玻璃制成的，它可以阻挡长波紫外线（UVA）和中波紫外线（UVB），但侧窗和后窗通常不是这种材料。因此，侧面和后面的玻璃只能阻挡中波紫外线，而无法阻挡长波紫外线（进入皮肤的更深层）。

　　研究显示，驾车的人更有可能在身体左侧和面部左侧患上皮肤癌。事实上，74%的恶性黑色素瘤位于患者的左侧，位于右侧的仅为26%。

　　幸运的是，解决方案很简单。如果你待在车里的时间较长，那就涂抹防晒霜、穿上长袖衬衫，再戴上墨镜。

　　误区三、抹防晒霜会降低体内维生素D水平

　　穿过防晒霜的少量紫外线足以帮助身体制造维生素D。这种阳光维生素对骨骼健康至关重要，它在从免疫功能到肌肉功能的各个方面都发挥着作用。

　　你也可以通过饮食增加对维生素D的摄入量。富含维生素D的食物包括虹鳟鱼、鲑鱼、金枪鱼罐头、鸡蛋、强化谷类食品、橙汁、豆奶和牛奶等。如果你经过检测确实缺乏维生素D，也可以在医生的指导下服用含有维生素D的营养补充剂。