蓝莓被誉为最好的抗氧化剂食物来源之一。而且，七月份到九月份上市的时令蓝莓实在是美味至极。
草莓富含维生素C，而维生素C对肌肤有美白功效。所以，这些美味的浆果不但可以做成可口的草莓麦片粥、草莓冰淇淋或是草莓松饼，还能让你在大呼美味的同时使你的肌肤保持最佳状态。
不要削皮！妈妈可能这样说过，她说的没错。苹果皮中含有槲皮素，槲皮素是一种强力抗氧化剂，能够预防皮肤癌。
坚果类，特别是核桃、杏仁和榛子中富含ω-3脂肪酸，ω-3脂肪酸能使皮肤保持水润。坚果中的精氨酸含量也很高，这种氨基酸能帮助燃烧脂肪。
辣椒的口味可真是火热。而辣味的来源就是辣椒素。根据2009年6月《欧洲营养学杂志》研究报告，辣椒素能降低饥饿感。辣椒中富含维生素E，对皮肤有保护作用，能使皮肤变得细嫩光滑。
鲑鱼和金枪鱼因富含ω-3脂肪酸而闻名。ω-3脂肪酸不但对身体有好处，还能让你容光焕发。
不同茶叶中都含有丰富的抗氧化剂，抗氧化剂能消除体内自由基，延缓衰老。绿茶中含有EGCG（酚类化合物，茶多酚的组成成分），能修复激活皮肤细胞。
红酒是葡萄酿制而成的。葡萄酒，特别是赤霞珠中含有白藜芦醇，白藜芦醇是一种抗氧化剂，能够延缓衰老。适量饮用红酒对身体有好处，但过量饮酒有害无益。
黑巧克力中的抗氧化剂能延缓衰老。据加利福尼亚科学院研究，巧克力中的苯乙胺能提升情绪抗抑郁。所以，吃巧克力的时候会感到开心，那可不是你的幻觉。只是记得不要一次吃太多，物极必反，过犹不及。
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