正确的卷腹运动的姿势是,首先平躺在一张瑜伽垫上,让自己的双脚着地,小腿微微弯曲与身体呈90度的状态,然后将自己的双手放在脑后。
腹部力量使上半身慢慢卷起,但是注意这里不是做仰卧起坐,而是一个做卷起的动作。在卷动的过程当中,一定要确保腹部完全收紧。
在练习卷腹动作的时候,一定要确保用自己的腹部发力,刚才我们已经讲过,不要用自己的手臂牵拉头颈,这样的一个训练效果是不好的,还可能会对颈椎带来影响。
在练习的过程当中,一定要确保自己的力度合适,不要把卷腹运动当作成仰卧起坐来做。
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