1、动作姿势错误：抱头。 腹肌训练中常见的错误就是抱头。
练腹肌时抱头很容易出现你的双手对颈部施压的动作，这样对颈椎的伤害会非常大。当你抱头时，你的卷腹动作可能会相对轻松地完成，但这事实上对腹肌的刺激并不大，是你的腰部借力将上身抬起。
正确的姿势是双手可以放在头部的两侧，或者放在胸前，或者前平举，但尽量避免抱头。
2、动作速度错误：过快。 如果你仅仅是为了卷腹而去卷腹，用晃动腰部的欺骗动作而让双腿抬起，那样真的锻炼不到腹肌，反而可能会让你的腰部受伤。
正确的姿势应该是在上抬腿时，双腿要夹紧，依然要保持腰腹部的紧张感，一定要慢并且匀速的进行。
3、发力部位错误：借力。 下斜卷腹很多人利用腿的力量把自己勾起来，这样腿部和腰部连接处会借力让你的上身克服体重抬起来。
正确的姿势是你要把双腿尽量的放松，腿部只是一个勾住下斜板的作用，而真正发力的部位是你的腹部。
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