1、身体素质变好
坚持运动锻炼是提高身体素质的重要方式，俯卧撑运动的优点是不需要设备和场所的限制，在家里也可以完成，男性朋友坚持做俯卧撑运动，能够改善自身平衡能力，加速全身的血液流动，增强心肺功能，使骨骼关节和韧带处于健康状态，身体素质提高，有效预防多种不良病症的发生。
2、延缓衰老
运动能让人年轻，俯卧撑也不例外，坚持做俯卧撑运动，可以使始使人保持精力充沛的状态，消除身体疲惫感，有助于延缓衰老。
随着年龄的增长，男性体内的肌肉含量有所下降，经常做俯卧撑运动能够让肌肉处于极度收紧的状态，减少肥肉的增长，让男性更有力量感。
3、夫妻生活变融洽
良好的夫妻生活，是迅速拉近彼此之间关系和距离的重要方式，经常做俯卧撑训练，对提高男性性能力有帮助，因为俯卧撑对男性的腹部有较强的刺激性，经常锻炼可以提高腰腹部的力量，这在夫妻生活中是非常重要的。
4、促进血液循环
生命在于运动，无论坚持哪一项运动，只要长年累月的坚持下去，都能有效改善血管弹性，促进全身的血液流动，有效预防血栓和血管硬化的发生，保护心血管健康，防止血液浓稠。
5、提高肺活量
肺部是呼吸循环的重要器官，坚持做俯卧撑运动，能够有效提高自身心肺功能，加速肺部的血液流动，及时排出堆积在肺组织和肺血管的毒素垃圾，肺活量提升后，胸闷气短，咳嗽咳痰的症状也能得到有效缓解，让人体更加健康。
6、释放压力
男性作为家里的顶梁柱，需要承担的责任巨大，长期接受来自工作，家庭，社会等各方面压力的男性主要就是身体素质也会变得越来越差，健康出现问题。
坚持做俯卧撑训练，能够很好的释放内心的压力，缓解身体疲惫感，增强肌肉含量，强身健体，控制体脂率，有益身心健康。
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