运动时喝水也是非常有讲究的，对我们的锻炼效果有很大帮助，首先运动前是要喝水的，尤其是做一些消耗体能比较多的运动时，这样能够让我们身体当中水分充足。如果锻炼的强度比较大，推荐大家喝牛奶，还能够帮助提供能量。
正常情况下是建议20分钟左右喝一次水的，但是因为每个人体质不同，他们的排汗量不同，所以所需要的水分也不太一样。那么这个时候只要保证能在运动时感觉不渴就可以了。及时地补充水分能让运动的精力更旺盛一些，也能让运动的效果更好一些。
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