首先应该在跑步前吃一些能增强活力的食物，一只香蕉、或者一杯热茶都可以。而且在有一天晚上入睡前，准备一身合适的运动服放在枕边。这样可以激励自己，第二天早上坚持早起，按照自己的计划进行跑步锻炼。与朋友约起一起晨跑，也是非常好的一种手段，大家相互鼓励相互促进，早起困难的现象就不容易发生了。
根据不同发的温度，选择合适的衣服是至关重要的。秋冬季节早晚天气很凉，容易冻手冻脚发生感冒的情况。虽然跑步可以让脚很快暖和起来，但手的保暖工作非常关键。秋冬季节晨跑锻炼，合适的帽子、手套以及袜子是必不可少的。适当的外套也很重要，也许你跑着跑着就身体发热，可以脱掉外套调节自身的舒适度。晨跑出发前，不要让自己穿得太暖和，毕竟出门跑一段时间后体温就会上升。 合适的跑鞋也相当重要，我们需要那种平底的鞋底耐磨损的鞋。在比较寒冷的冬季，跑者戴上披肩、围脖等保暖设备，也是必要的。要防止的秋冬季节晨跑感冒，需要随时注意自己身体情况的变化，我们要相信没有人是超级英雄，我们都是凡人，在身体感到不适的时候要及时做出调整。
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