呼吸系统首当其冲
人体的呼吸系统与外界环境直接相通，而且接触最为频繁。雾霾中含有的硫化物、氰化物及重金属等有害物质能直接进入人体的呼吸系统，并且其中的大部分将被人体吸入，从而诱发哮喘、急性鼻炎和急性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等，慢性呼吸系统疾病患者，可能引起病情急性发作或急性加重。
PM2.5可进入肺泡且无法排出
根据空气中固体颗粒物的大小，可以将污染物大体分为三类，其中PM2.5和PM10是两个分界点，它们分别代表直径为2.5微米和10微米的颗粒物。危害最大的是直径小于或等于2.5微米的颗粒物，它们被统称为可入肺颗粒物，因为它们不仅可以进入气管和气质管，还可以进入肺泡，最终进入血液，而且没有任何药物和食物可以使它排出，所以减少吸入才是最重要的防护手段。
诱发心脑血管疾病
不容忽视的是，雾霾天气对人体心脑血管疾病的影响很严重。这种天气条件会阻碍正常的血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。
其实，雾霾天气减少外出是自我保护的最好方法。对于热爱运动的朋友，最好的健身场所是在家中，因为家里PM2.5浓度相对较低。另外，应尽可能的选择不需要增加呼吸量的运动，女性朋友可选择瑜伽、普拉提等。如果一定要出门健身，应注意佩戴防霾护具，并减少在外停留时间。
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