1、正手攻球，反手推挡
正手攻球和反手推挡是基本功，也是练好乒乓球 最基础，最重要的技术，以后实力强不强，和基本功有着巨大练习，所以，我们需要联系好乒乓球最基本的东西，正反手推攻。
2、脚步
脚步练习是乒乓球的灵魂，如果没有脚下动作，那么你的乒乓球技术将有局限和短板，无法快速进步，脚下动作和上半身动作相结合，才能发挥出最大实力，所以，必须加强脚步上的练习。
3、正手拉球、反手拉球
当最基本的技术练习的差不多的时候，我们需要练习弧圈球（拉球）。正手拉下旋球，不转球、上旋球。前冲弧圈球，高调弧圈球。反手也是一样，反手拉下旋球，反手撕等技术。
4、练习台内技术
当大技术练习完毕后，我们需要去练习台内技术，如正手，反手搓球，台内拧拉。台内挑打，台内撇长球，放短球。
5、发球
一个好的发球往往就决定了比赛胜利的一半，国际乒联也因我我国很多的选手发球过厉害，诡异，而修改发球规则。
长短侧上、长短测下；长短下旋、长短上旋；发击球、快球、不转球。最重要的是，发球动作，不要被对方直接判断。
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