看久了手机眼睛花要怎么缓解?
看久了手机眼睛花要怎么缓解?

发表者:{xhwangz}xhwangz 12-27 [ 1]

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  眼球转动法
  首先,保持头部不动,双眼平视前方。然后,尽可能最大幅度的朝上、下、左、右四个方向依次转动眼球。每转完四个方向算一组,每次转动20组,每天做3次。
  需要特别注意的一点是,许多朋友在用力转动眼球的过程中,头部也会不自觉跟着眼睛一起转动,这样会使训练的效果有所下降。如果此时有亲朋好友在身边的话,可以一个人做,另一个人在旁边看,如果有动作不标准的地方,可以及时互相提醒。另外,如果在运动时,站在窗户前远眺绿色植物的话,效果会更好。
  指尖移动法
  伸出一只手(右手或左手均可),水平伸直后放置于身体前方。然后,握拳并伸出食指,将食指的指腹置于双眼中间的同一水平位置上。双眼盯住指腹,跟随着指尖慢慢的向眉心方向移动,直至指尖与眉心相距10cm左右(约一拳的距离)时停止。然后,继续盯着食指缓慢的朝反方向移动至原位。这样一来一回算一组,每次进行10组,每天做3次。如果指关节不方便弯曲,也可以用手握住一支笔来代替,双眼盯着笔尖前后移动即可。
  用力眨眼法
  当我们用力地眨眼睛时,每眨一次眼睛,眼球的表面都会被刷上一层泪膜,这层泪膜既可以保持眼睛的湿润,又可以减少泪液的蒸发。因此,经常眨眨眼睛可以缓解长时间用眼所导致的眼干和眼涩。此外,用力眨眼睛还可以兴奋眼睛周围的眼轮匝肌和提上睑肌,缓解长时间维持睁眼动作的疲劳与酸胀。
  具体操作方法如下:每次用力闭眼后,维持3秒左右,然后睁开眼睛保持2秒。这样一睁一闭算作一组,每次20组,每天做3次。

回答评级:★★★☆☆☆☆☆☆ 回答者:{zuoz}zuoz 12-29

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