研究人员从英国生物银行获得了46.1万名年龄在40-69岁之间、从未患过心脏病的参与者的多种信息，包括基因信息、自我报告的睡眠习惯和医疗记录，并对他们进行了7年的跟踪调查，研究结束后得出了几个主要结论。
每晚睡6-9小时是适宜的睡眠时间。与每晚睡6-9小时的人相比，睡眠不足6小时的人在研究期间心脏病发作的几率要高出20%。但是睡眠时间过长对健康似乎更不利，超过9小时睡眠的人有34%的可能性患心脏病。
进一步的观察表明，每晚7-8小时的睡眠时间更好，6-9小时是次优。而且，睡眠时间越少和越多，对身体就越不利。每晚睡5小时的人患心脏病的风险比睡7-8小时的人高52%，每晚睡10小时的人患心脏病的风险是睡7-8小时的人的两倍。
此外，只对有心脏病遗传倾向的人进行研究时，研究人员发现每晚睡6-9个小时的人可以将心脏病发作的风险降低18%。
所以这些情况可以得出一个总结论，每晚睡6-9小时是健康的睡眠，7-8小时是最优的睡眠，少于6小时与多于9小时都是不健康的。同时，睡眠与其他生活方式一样，对健康是同样重要的。
此前，美国的另一项研究也得出了相似的结论，睡眠时间在6.5小时左右，死亡危险率最低；少于4.4小时或高于9.5小时，死亡危险率会成倍增加。
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