2017年美国睡眠协会发布了一份“睡眠质量建议”。用以下标准进行自测，就能知道你的睡眠质量是否达标。
1、能在30分钟内入睡 建议睡前1小时不要玩电脑、手机。如果这也不管用，可以稍稍推迟一些睡眠时间，等你真觉得累了再上床睡觉。
2、每晚醒来5分钟以上不超过1次 如果你夜里醒来几次，都是翻个身又睡过去了，不代表有问题。如果是65岁以上的老年人，每晚醒来两次也属正常。
3、醒后在20分钟内能重新入睡 醒来后10~15分钟，一般身体还保持放松状态，更容易重新入睡。一旦过了这个时间点，身体就会触发一系列反应，让你越来越清醒。
4、在床上，有85%时间在睡觉。回答评级：★★★☆☆☆☆☆☆ 回答者：{tiantiankx}tiantiankx 7-31
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