如果只是为了降温，冷水澡其实不如温水澡。很多人觉得用冷水洗澡一定比用热水降温更快。实际上，冷水澡带来的降温只是短暂的。冷水可以较为迅速地带走身体表面的一些热量，所以洗冷水澡时，一开始会觉得降温快。但是，冷水却会刺激皮肤表面的血管收缩，过后反而不利于身体散热。
另外，身体感受到冷水的刺激后，体内产热会增加，以应对皮肤温度的突然降低，所以洗完冷水澡后，皮肤反而容易发热。冬泳的人一上岸皮肤都是红红的也是这个原因。
所以简单来说，冷水澡会给身体一种“环境变冷了”的假象，会让身体产热增加、散热减少，因此冷水澡并不如温水澡更降温。
如果主要为了降温而洗澡，洗澡水的温度最好与体温接近，也就是35~37℃的样子。另外，洗澡水的温度最好不要高于42℃，水温过高，皮肤表面的脂膜层更容易被破坏，同时毛细血管受热扩张，这会加剧皮肤干燥，引起瘙痒。
但冷水澡也不是没有好处，它会让人更快乐。很多人会有这样的感觉，洗完冷水澡后神清气爽，好像心情都飞起来了。
这是因为冷水澡可以激活身体里的交感神经系统，增加去甲肾上腺素的水平。去甲肾上腺素是体内分泌的一种激素，它可以增强心脏的收缩能力，加快心跳，给人一种“提神“的感觉。
同时，冷水还会刺激体内β-内啡肽的产生。研究表明，这种物质和人们感受到的幸福感有关，并且是体内产生的一种镇痛剂。洗冷水澡的人会感觉很爽，或许也跟这有关。
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