1、莴苣 莴苣皮中含有乳白色浆液,具有镇静安神的作用,适用于神经衰弱和失眠。切皮煮汤的生菜有助于睡觉前的睡眠。
2、百合 百合能清心安神,适合神经衰弱和睡眠不安的人。一般来说,使用60 - 90g生百合和1-2勺蜂蜜,混合蒸熟,睡前半小时服用。
3、莲子 具有安神养心的功效。莲子含有莲心碱和芳香苷,具有镇静作用,能促进胰腺分泌胰岛素,使人入睡。
4、红枣 富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,具有补五脏、补脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、恍惚有显著效果。晚饭后用红枣煮汤喝,或取红枣加水煮沸,加入冰糖,用胶水煨成药膏,睡前吃1~2勺。
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