1、西红柿 因为它包含有大量的维生素C和维生素A，这些维生素能起到抗氧化、防止衰老、减弱黑色素，抑止色斑形成的作用，西红柿是非常好且有效的“天然护肤品”。一般西红柿能生吃或是榨汁喝，这些都是不错的食用方法。
2、石榴 其中具有的鞣花酸被研究证明出，可以起到有效抑制胶原蛋白的分解。另外所含有的多酚，是非常好的抗氧化剂，有助于人体抵抗紫外线与外部的一些坏境污染，是众所周知可保护皮肤的食物。石榴通常可以直接吃或榨汁喝。
3、猕猴桃 它其中具有非常丰富的维生素C，在水果中可以名列前茅，维生素C可以促进胶原蛋白的生成，降低皮肤皱纹的形成，此外，它还可以提高头发质量，减少分叉的作用。对于猕猴桃的吃法，一般是直接剥皮吃，或者是榨汁喝。
4、紫甘蓝 它具有大量的维生素C和维生素A含量，所以含有的抗氧化成分很多，吃此类食物非常有助于紧致脸部肌肤，减少皮肤松弛的情况。紫甘蓝一般可以做成沙拉吃，或者是凉拌紫甘蓝。
5、南瓜 很多人可能都不知道其实南瓜具有保湿的作用，因为南瓜中的酶有利于人体抵抗自由基，提高皮肤的弹性。对于南瓜的吃法非常适宜蒸吃，简便又可以保留南瓜中的营养物质。此外，还可以南瓜与山药一起弄碎，然后弄成面膜敷在脸上，有助于滋润和舒缓肌肤，清除热烈的阳光对肌肤的损伤。
6、豆腐 豆腐是我们经常吃到的食物，其实豆腐中所含有的瘦蛋白具有健康头发，其中还含有大量的异黄酮，异黄酮可以起到降低皮肤细纹以及皱纹的作用，减少皮肤老化的情况。豆腐的吃法很多，可以凉拌小葱、或是豆腐烧汤、麻辣豆腐、酱汁豆腐等。
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