研究发现：适当饿一饿，好处确实多！轻断食也叫“间歇性断食”，是指有时正常吃，有时少吃。轻断食不是简单的忍饥挨饿，而是我们改变生活方式的一种契机，也是和身体交流的一种方式，科学进行对身心有益。

　　促进排毒

　　轻断食，是指在某一两天，或者某个时间段，完全不摄入食物，这种方式，不仅减少了大鱼大肉等高热量、高脂肪食物的摄入，而且有助于将体内可能堆积的垃圾、代谢产物，甚至毒素排出体外。

　　因此，根据自身的健康状况，适当地进行轻断食，可以加速体内有害物质的排出，有利于维持内环境健康，降低患病的概率，延缓衰老，延长寿命！

　　提高血液的流通速度

　　现在生活条件变好了，人们每天就是大鱼大肉，使每天进入体内的脂肪等物质严重超标，不但容易造成肥胖，还会增加血液的粘稠。但是如果你这个时候选择适当的轻断食，就可以避免以上这些问题，但体内的脂肪变少，血液的流通速度就会有所提高，而且还能避免肥胖。

　　有利于减轻体重

　　我们一直说三餐要规律，不能不吃晚餐，也不要将早饭和午饭放在一起吃，就是为了有规律地给身体提供能量。当提供的食物变少了，人体活动就要消耗储存在体内的脂肪，维持身体正常运转，因此能达到减肥的效果。有研究还发现，适当饿一饿，还能增加人体内的棕色脂肪的含量，棕色脂肪多，对减肥是有帮助的。

　　有助于血糖平稳

　　我们常吃的食物有一定升糖指数，米饭、馒头、甜食等升糖指数高，蔬菜、豆类等升糖指数低。当你减少进食的时候，餐后血糖会逐渐下降，帮助血糖平稳。对于中老年人或肥胖患者来说，适当地饿一饿还是有好处的，不要让自己吃得太饱、太好。

　　让肠胃得到休息

　　一日三餐后肠胃开始工作，如果你还吃些零食、水果，那么肠胃就要一直处于工作中。当你减少进食偶尔饿一饿的时候，肠、胃、脾、肝可以充分休息，有助于器官自我修复，让功能变得更强。此外，吃得少了，摄入的盐分和糖分也会减少，对血管、器官的负担都会减少。

　　综上所述，断食两天并不能重启免疫系统，但是你可以适当地饿一饿，可以帮助你减肥、平稳血糖、器官修复，大家要理性看待断食，不要跟风。