1、补充水分和能量
柿子口感清爽，果实含有大量的糖和水分，大多数是天然果糖，对身体健康有益，可以补充身体里的水分和能量。因此，在工作运动之后，可以选择食用柿子，快速补充身体内的水分糖分。
2、促进血液循环
柿子有助于改善血液循环，增加血管弹性，保持血管健康，尤其是对于很多中老年人来说，多吃柿子，能够保持血液循环，更加通畅。可降低血液黏稠度，预防动脉粥样硬化的发生风险。
3、润肺
在秋天适当进食柿子对肺部健康有利，可以达到润肺的功效。很多人在干燥的秋季容易出现肺部功能下降的情况，常有的表现就是容易咳嗽，甚至会出现肺部的炎症。
进食柿子能够达到润肺的作用，这样对肺部功能提高有利。因此想要促进肺部建康，在秋季可以适当进食柿子。
4、补充气血
在柿子营养成分当中，柿子的含铁量比较丰富，经常食用柿子可以达到补血的目的。尤其是对于女生而言，每月有经期，吃柿子对身体是有好处的，可以补血。
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