...右。 个别浅色蔬菜，如竹笋、荸荠、莲藕等，也能达到300毫克/100克。 香蕉、木瓜、橘子、杏、哈密瓜、甜瓜、樱桃、橙子、石榴、西瓜、桃子、柚子、葡萄等补钾效果也都不错。 第二层：奶类 奶类不但富含优质蛋白和钙，还能补钾。100毫升牛奶含钾180毫克，...
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饮食小知识 ， 回复：0 ， 阅读：93 ， 日期：03-24
...湿消肿 春季气候多变，南方湿气重，人体受湿邪侵袭易困倦、水肿，绿豆芽利水除湿的功效能帮助排出体内多余水分，缓解症状，改善身体沉重困倦感，还能调节肝脏疏泄功能，疏肝理气，维持身体阴阳气血平衡。 健脾开胃 绿豆芽还可以促进脾胃运化和吸收，对于脾胃虚弱、食欲缺...
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饮食小知识 ， 回复：0 ， 阅读：186 ， 日期：03-10
... 现代研究发现，燕麦能够帮助2型糖尿病患者，降低其空腹血糖和餐后两小时血糖。 3、改善肠道健康 燕麦膳食纤维含量较高，尤其是可溶性膳食纤维含量较高，有比较好的吸水性，可以帮助润肠通便。 有研究发现，燕麦有比较好的促进肠道菌群变化功能。 还有一些研究发现...
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饮食小知识 ， 回复：0 ， 阅读：186 ， 日期：03-09