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...粱面、荞麦、燕麦、小米、小豆、绿豆等粗杂粮，在谷物中至少应占50%的比例。　　多吃蔬菜　　想要减肥的老年人应多吃蔬菜，尽可能一天达500克以上，如芹菜(勿弃叶)、萝卜、菠菜、蘑菇、海带、黄瓜、冬瓜、竹笋等。　　控制肉食　　肉食不可吃太多，肥胖老年人的动物性食物...

栏目：美体小知识，回复：0 ，阅读：133 ，日期：03-12

...，类似于“刷酸治疗”。但在正规医疗机构刷酸时，医生会先进行皮肤测试，以评估过敏风险，再制定刷酸方案。　　如今，部分品牌推出不同浓度的果酸产品，提倡消费者在家刷酸，声称安全方便，却造成不少人因操作不当出现皮肤受损。自行购买的产品无法保证安全性，浓度过高、在皮肤...

栏目：美容小知识，回复：0 ，阅读：951 ，日期：10-02

...，细嚼慢咽与正常进食速度相比会消耗更多的热量。大号碗盆容易在视觉上产生“吃得不多”的错觉，用小碗吃饭也可以减少食量。　　4. 保证饮水，用饮水代替饮料　　充足的饮水量，能够占用一定的肠胃，减少饥饿感，并有利于新陈代谢，帮助消耗更多脂肪。每天至少保证1500~1...

栏目：美体小知识，回复：0 ，阅读：833 ，日期：08-25

...5、吃饭不专心　　吃东西时，胃部为了消化会聚集更多血液参与消化运动。而在看电视或玩手机时，大脑也需要更多的血液提供信息的收集。两者同时进行，更多的注意力在大脑，胃部的血液就会减少，会影响消化功能，时间久了容易造成消化不良及肥胖。　　6、常吃热量高的甜食、油炸食...

栏目：美体小知识，回复：0 ，阅读：968 ，日期：06-12

...、晚上7点　　建议晚餐最好在晚上7点前吃完。不要吃太饱，以七分饱为宜。具体感觉是，胃里还没有觉得胀起来，但食欲已经减弱，习惯性地还想再吃几口，但把食物拿走也不觉得遗憾，而且晚上睡前不会觉得饿。　　4、睡前3小时　　建议睡前3小时尽量不吃碳水。如果晚上睡得晚可能...

栏目：美体小知识，回复：0 ，阅读：999 ，日期：05-27

...会遭受巨大的危害，负面情绪会引起一系列身体上的变化，还可能会致癌，不良的心理因素和负面情绪会导致人体免疫监视作用减弱，让肿瘤细胞有机会摆脱抑制，使肿瘤发生概率成倍增长。特别是女性，不良情绪对免疫力及内分泌功能影响更大，会加速衰老。　　3、甜食是皮肤的“催老剂”...

栏目：美容小知识，回复：0 ，阅读：1214 ，日期：08-16

...保持肌肤年轻健康。　　8. 葡萄　　葡萄富含多酚，可以帮助你抗击自由基、减缓肌肤老化的速度，同时还可以帮助你保持健康的微循环。　　9. 燕麦　　燕麦富含植物纤维、矿物质和维生素B，可以帮助你减缓肌肤老化的速度，并保持肌肤健康。　　10. 黑巧克力　　黑巧克力富...

栏目：美容小知识，回复：0 ，阅读：564 ，日期：08-16

...以帮助你减缓肌肤老化的速度。它还含有天然紫色色素，这有助于让你的肌肤更加明亮，在口感和营养上无可挑剔。　　3. 番茄　　番茄富含抗氧化物质和番茄红素，可以帮助你保持年轻的肌肤。番茄红素可以减缓肌肤老化速度，同时可以减少因阳光过度曝晒引起的皮肤老化。　　4. 豆...

栏目：美容小知识，回复：0 ，阅读：573 ，日期：08-16

...低胆固醇水平，预防心脑血管疾病。同时，腰果还富含维生素e和钾等营养成分，有助于保持皮肤的弹性及水分，避免皮肤干燥、粗糙。　　4、榛子　　榛子含有一种叫做天然维生素e的成分，可有效抗氧化、延缓衰老。另外，榛子和其他坚果一样，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素B1等...

栏目：美容小知识，回复：0 ，阅读：1271 ，日期：08-16

...；　　5、一天喝八杯水，1500毫升，分开喝，小口喝，不用太猛多喝水；　　6、坚持泡脚，没过小腿，一周可以四次左右，微微出汗的程度；　　7、吃饭顺序；菜一肉一主食，最后吃主食；　　8、可以把大碗换成小碗吃饭；　　9、不喝酒，不节食，不要饱一顿饿一顿，正常三餐，...

栏目：美体小知识，回复：0 ，阅读：1310 ，日期：08-15

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