1、散步 对于高血压患者来讲，散步是一个非常适合的运动，不能够让身体的舒张压明显降低，而且散步的运动强度不是很大能够防止一些伴有心脑血管疾病的患者因为系列运动而出现意外，所以想要通过运动来帮助降血压的患者可以选择散步，尤其是一些中老年人。
2、打太极拳 太极拳能够帮助降低血压，锻炼身体，特别是老年人，由于太极拳的运动强度不大，它比较柔和，适合一些上了年纪的老年人，这些老年人因为手脚不太灵活，在发生高血压的时候进行太极拳能够有效降低血压。
3、慢跑 对于高血压患者来讲慢跑也是一下比较好的运动，让自己坚持慢跑，能够让身体的脉象变得比较稳定，让血压在下降的同时不容易上升，而且在吃完饭后慢跑能够提高身体的消化功能，帮助消化食物。
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